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책속의 톡톡

더 젊게 만드는 '마법의 카드'

                      더 젊게 만드는 '마법의 카드'

                                                       




근육 감소를 억제하는 효과는
어떤 운동 방법을 쓰느냐에 따라 차이가 크다.

유산소운동(有酸素運動)은 심장을 비롯한
혈액순환 쪽에 좋고
근육 보강(筋肉補强)에는 무산소 운동(중력 저항운동)이 좋다.

70, 80대 노인이라도 운동을 지속하면 근육 감소나
쇠퇴 현상(衰退現狀)을 방지할 수 있을 뿐만 아니라
그동안 잃었던 근육과 힘도 되찾을 수 있다.

언제 시작하든 운동이야말로
우리를 늙지 않게 해주는 마법(魔法)의 카드다.




 유병팔의《125세 건강 장수법》중에서 -

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